ものの見方や考え方を変えてあがり症を克服する
人前でのあがり症、それを克服するためにその人自身の考え方を変えていくことも必要ではないかと思います。
一般的にあがり症の方の多くの原因は、他人からの評価を必要以上に恐れるところにあります。
例えば外に出かけても、エレベータ内でマンションのほかの住人と雑談を交わすことや買い物などでは店のレジで商品を購入することなどの行動をおこしますが、それら他の人にとってはごく当たり前の行動でも、あがり症の人達にとってはとても緊張してしまう行動になるようです。
そしてそういった「あがり症」という社会不安を抱え込んでしまっている人にとっては、こんな時でさえも他人に評価されていると感じてしまうことのようです。
さらに「あがり症」の人は、自分が苦手とする状況に置かれた際の、その自分自身の不自然な行動や消極的な考え方、また身体反応などにも過剰に意識を集中させてしまうようです。
不安から手が震えてしまい、そのことを気付かれたりしたらとか、また自分の考え方を見透かされたらどうしようなどと考えてしまうようです。
しかし実際には、これらのことに対してもあがり症の人が勝手に思い込んでいるだけに過ぎないということがほとんどのようです。
こういったことでも分かるように、あがり症の人を悩ませているものは、じつは物事の考え方にあることが多いのです。
そのため、あがり症を克服するためには、物事の考え方を変えなくてはなりません。
あがってしまうという社会不安を感じる人の認知、つまりものの見方を改善する訓練というものがあります。
物事の考え方、ものの見方を変える訓練は認知療法とも呼ばれていて、あがり症の克服に有効な訓練法であると言われています。こういった例のように本人の思い込みによる不安などを認知療法では改善し修正する目的で訓練していきます。
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