ﾊﾞｽﾄと骨盤の関係､骨盤矯正でﾊﾞﾗﾝｽの良い胸に -2
毎日骨盤体操を続けることで､骨盤を動きやすくして骨盤の歪みを改善することができるそうですから､骨盤体操にﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてください｡
◎骨盤体操
１. 床に足を伸ばして座り､足首を手でつかんでください｡
届かない方は､無理をしないで脛をつかんでも結構です｡
２．そのまま骨盤を意識しながら､ゆっくりと1分ほど前進してみてください｡
お尻で進む感じではなく､骨盤が動くことを感じながら進んでいってください｡
どうですか？ うまくできましたか？ この骨盤体操で大切なことは､普段あまり使われていない骨盤を毎日動かすことなのですが､もし痛みなどを感じた場合には､無理をしないようにしましょう｡無理をしては筋肉を痛めてしまいます｡
また､とても身体が硬いという方はお風呂上りなどの､血行が良くなっている時に行うと良いようです｡
ただし､この骨盤体操についても決してやり過ぎるほどしてはいけません｡
いくらすぐに効果を出したいからといって､一日にたくさん体操をすれば骨盤の歪みがそれだけ早く矯正できるというものではありません｡
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