ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群､運動不足と対策 -2
こうしたことで血糖値や脂質異常､また高血圧が改善されることがﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群の予防や改善につながることになります｡
運動のなかでも有酸素運動は内臓脂肪を減らすためには効果的です｡
そして有酸素運動のなかでもｳｫｰｷﾝｸﾞが､毎日の生活のなかに取り入れ易い運動になります｡
他にお勧めの有酸素運動では､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや水泳､またｻｲｸﾘﾝｸﾞなども良いかと思います｡
またこういった運動では､なかなか構えてしまって長続きしないということであれば､日常生活の中に運動を取りいれる様にしたいものです｡
例えば､通勤時では駅のｴｽｶﾚｰﾀｰを使わず階段を利用したり､近い駅ではその一駅分を歩くようにしたり､また買い物時でも自動車などは利用せずに歩いて買い物に行くなどの工夫をすることで､大きな効果も期待することができます｡
こういった運動で大切なことは､少しずつでも構わないのでできるだけ毎日継続することが望ましいということです｡
そのためには無理なく続けられ､負担にならない自分に合った運動を見つけることが大切です｡
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(C) 2012 ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群は意外と近くに忍び寄る
