あがり症をｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法で克服する２
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ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法の実践では､難易度順に並べられた事項の易しいことから克服していきます｡
そして易しい事項なら比較的簡単にｸﾘｱできると思いますが､長期間にわたって本人が避けていた状況や過去に経験したことのない困難な状況においては､それを克服するまでに長時間かかってしまうようです｡
このｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法での最大の目的は､あがってしまう状況を克服することで自信を持たせることにあり､そのために同じような状況についても1度だけでなく､何度も繰り返し行うことが大切になってきます｡その不安を感じる状況を克服するたびに､難易度を1ﾗﾝｸｱｯﾌﾟしていきます｡
このﾀｲﾐﾝｸﾞは､今まで抱えていた不安が半減するくらいまでになったところでﾗﾝｸｱｯﾌﾟしていくようです｡
あせって､あまり早い段階で難易度を上げてしまうと効果は半減してしまいますから､その克服には長時間かかることを考慮し取り組んでいきましょう｡
ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰ法でのあがり症の克服に取り組む際､ｴｸｽﾎﾟｰｼﾞｬｰを行った後､その結果を細かく評価することも大切になってきます｡それは結果を細かく評価しあがり症を段階に分け克服していくのです｡そして最初の目標を高くしすぎずに段階的に上げていくことが重要になってきます｡
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